朝起きるより難しい事は〇〇〇〇こと

昨年2018年3月、

吹田市千里山に【play hair Maif】

プレイヘアーマイフオープン！！

チャリティー美容師

大阪の兄弟美容師

ヤッホーー！！

寝ても覚めても兄だよーーー！！

はいっ！

ということで今回は「眠り」について

こんな人にオススメ

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●効率よく眠りたい

●無駄な時間をなくしたい

●朝起きれるようになりたい

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さて、

眠りについて考えるうえで多分知っておくべき事として

レム睡眠、ノンレム睡眠ってのがあります。

僕も最近再び調べてみたので共有します。

レム睡眠、、、浅い眠り、眼球が動いている、夢をよく見る、朝方はレム睡眠が多くなる

ノンレム睡眠、、、深い眠り、脳が休息スリープ状態、

人間の睡眠は1時間半をワンセットとしてこの２つが交互に訪れながら眠っているらしいのです。

という事は

これにのっとった睡眠計画を立てれば

無駄な睡眠をする事なく、尚且つスッキリ目覚めれるんじゃないだろうか

因みに24時に寝た場合、

最初の30分は眠りに入る時間として、

起きやすいレム睡眠が来る時間は、

2時、3時30分、5時、6時半、8時。

そしてコレはどこの情報かは忘れたが、

人間は7時間半寝る事が、翌日に最大限のパフォーマンスを引き出せる秘訣らしい！

それを踏まえて何が1番難しいかというと、

レム睡眠のタイミングに起きる事ではなく、

寝る時間、就寝時間を守る事だと思います。

朝起きるのが辛いとか言いますけど、現代の睡眠における最大の敵は    

楽しいコンテンツがありすぎてなかなか寝れないなどといった  

就寝時間を守れない問題》の方が難関かなと感じます。

そればかりはもはや強い意志で寝るしかないと思います！

僕がたまにやるのは、

早く寝る代わりに早く起きてマンガを読みたいだけ読む

とか

早く寝たご褒美みたいな感じ、でもコレって結局朝になるとそんなに早起きしてまでしたい事じゃ無いからそのままいつもの時間まで寝ちゃうんですよねww

あと決まった時間に起きるためにタマに今でもやっている事で嘘のような本当話なんですが、

起きたい時間を念ずる！！

いやマジでこれ結構効くんですよ！？

人間って案外単純なのかも

というわけで今日はここまで、

 

朝起きる事より難しいことは、

早く寝ることでした！！

皆さんより良い睡眠を！！