美容師さんこそ体を鍛える

吹田市千里山に2018年3月【play hair Maif】

プレイヘアーマイフオープン！！

チャリティー美容師

大阪の兄弟美容師

 

僕たち美容師の働く上で大事な体。

そう。。。

体作りが大事です。

〜上半身を鍛えよう〜 

計画をスタートさせます。

じゃん！！

今の上半身を写しておきましょう！！

ん〜微妙！！

なんとも言えない普通！！

なんか手の腕毛深くないか？？

弟。昔から運動神経は割と良い方で、それなりの筋肉質でもありますが、まだまだヒョロッとしてます！！

男なら、何か一度は憧れたことないですか？！

筋肉のある上半身。厚い胸板。

（基本的に上半身を鍛えていきます）

なので、絶対にする事メニューをまず作りました。

まず、いきなり筋トレより代謝を上げてからスタートさせる方が良いので、

（ウォーミングアップ的な事ですね。）

正しい姿勢の。スクワット15回を3セット。

 

（1セット終わったあとに30秒のインターバル。休めです。）

 

彼女が今パーソナルトレーナーなんで、正しい姿勢のスクワットのやり方を聞いたら、、、めっちゃむずいんすよ。

いやホント、一回何も意識せず自分なりのスクワットやってみて下さい。

何回でも出来るじゃねーかって思いますよ！！

でもそれは間違いで、、、、

正しい姿勢のスクワットは、、、

スタートポジションは、足を肩幅よりやや広めに開きます。つま先はやや外側に向いてても大丈夫！！

手はまっすぐでも頭にでも腰にでも。

そこから体を落として行き、

スネの角度と、腰、背中の角度が同じようになるまでお尻を突き出すイメージもしくは90℃なイメージを。

この時あまりにも膝が、つま先から出ぬ様に心がける！

あとは、自然な立ち姿になるまで体勢を戻してフィニッシュ。

回数じゃなく、いかに正しい姿勢でやるかがキモらしいですよ！！

いやでもホンマにこのフォームでやると、

ホンマにキツイんです！！

最近全く運動してない、美容師さん！！是非！！

てか運動してない、女の子も凄く良いんですよ！！

なんかスクワットすると、太もも余計太くなるんじゃない？って思われがちですが、、

ちなみになんですが、もし、

正しいフォームで行ったスクワット15回はなんと、

腹筋300回分の筋肉刺激

なので、マジかってなります！！

スクワットのフォーム次第で、足が太くなるかどうかは決まるのです。

つまり、大腿四頭筋という太ももの前の筋肉を鍛えてしまうと足は太くなりますが、、、、、

 

おしりを突き出す正しいフォームで適正回数行えば、

太ももは太くなるどころか、

インナーマッスルが鍛えられて細くなります。

 なんて素晴らしい事でしょうか。。

さて次回、、、